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05-12-2016
La plume des AIGLES La Nouvelle Newsletter des Aigles de Décembre vient de paraître...

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Par : Com' Les Aigles
Conseil du mois : le coeur
  1. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.
  2.  Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice, à l’entraînement comme en compétition.
  3. J’évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à -5 °C ou supérieures à 30 °C.
  4. Si je fume, je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive.
  5. J’évite de prendre une douche très chaude ou très froide dans les 15 minutes qui suivent l’effort.
  6. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).
  7. J’effectue un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
  8. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant pendant l’effort*.
  9. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant pendant l’effort ou juste après l’effort*.
  10. Je signale à mon médecin tout malaise survenant pendant l’effort ou juste après l’effort*.

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique
lien internet
Par : Club des Cardiologues du Sport
Photo Aléatoire
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info Match U19 à St-Etienne
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