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Permanences Licences Pour rappel, les prochaines permanences pour vos licences auront lieu: Catégories Salles Dates et Horaires Aucune licence ne sera acceptée si elle est incomplète Merci de vérifier le dossier avec la Checklist   FootBall Américain   Mager 1 (anciens vestiaires) Jeudi 22 Septembre  (18h30 – 20h30) * Vendredi 23 Septembre (18h – 22h) Jeudi 6 Octobre  (18h30 – 20h30) * Vendredi 7 Octobre   (18h – 22h) Jeudi 20 Octobre  (18h30 – 20h30) * Vendredi 21 Octobre  (18h – 22h)            DERNIER JOUR ! CHEERLEADER Notre Dame du Rocher Jeudi 29 Septembre Jeudi 13 octobre (Horaires Entrainements à préciser) De plus Audrey Récupère les licences à tous les entrainements si complètes (...)
Par : Com' Les Aigles
Conseil du mois : le coeur
  1. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.
  2.  Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice, à l’entraînement comme en compétition.
  3. J’évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à -5 °C ou supérieures à 30 °C.
  4. Si je fume, je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive.
  5. J’évite de prendre une douche dans les 15 minutes qui suivent l’effort.
  6. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).
  7. J’effectue un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
  8. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant pendant l’effort*.
  9. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant pendant l’effort ou juste après l’effort*.
  10. Je signale à mon médecin tout malaise survenant pendant l’effort ou juste après l’effort*.

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique
lien internet
Par : Club des Cardiologues du Sport
NANTET
NANTET: Collecte - Tri - Valorisation des déchets
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